수면 무호흡을 다루면서 삶을 더 쉽게 만들 수 있는 팁
수면무호흡증상을 치료하여 매일 밤 충분한 수면을 취한다.
긍정적인 소식은 수면무호흡증이 성공적으로 치료될 수 있다는 것이다.
다음 유용한 기사를 읽는 것부터 시작해라.
과체중은 수면 무호흡의 주요 원인이다.
살을 빼는 것은 많은 환자의 수면 무호흡 증상을 크게 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
이런 상황에 처한 사람은 누구나 충분한 양의 운동과 함께 합리적인 식단을 고수해야 한다.
최근의 과학 연구에 따르면, 살을 빼려는 많은 사람들이 탄수화물의 섭취를 줄임으로써 이득을 얻을 수 있다고 한다.
수면 무호흡증이 있으면 담배와 술을 끊도록 해라.
이 두 가지 모두 기도의 근육을 이완시켜 코골이를 증가시키고 수면 무호흡을 악화시킬 수 있다.
비싼 수술이나 다른 의학적 절차를 밟는 것과 달리, 이런 해로운 습관을 없애는 것은 실제로 돈을 절약해준다.
맞춤 마우스 가드를 구하십시오.
수면 무호흡증 환자는 자신의 상태를 치료하기 위해 특별히 맞춤 제작된 구강 보호대를 가질 수 있다.
CPAP가 없다면 이 가드는 훌륭한 대안이다.
또한 잠잘 때 이 마우스 가드를 착용하는 것이 훨씬 편하다.
이 장치는 연조직에 안정성을 제공하는 동시에 기도가 열린 상태를 유지하도록 도와준다.
수면 마스크 착용을 포함한 치료 계획을 따르십시오.
처음에는 사용하기 불편할 수 있지만, 요점은 사용하면서 트러블을 방지하는 것이다.
매일 밤 4시간을 사용하는 것이 CPAP 치료의 장점을 실현하는데 필요한 최소한의 시간이다.
만약 당신이 그것에 대해 힘든 시간을 보낸다면, 적절한 크기의 마스크를 가지고 있는지, 그리고 압력이 제대로 작용하고 있는지 확인해라.
알코올 섭취를 제한하십시오.
술은 자연스럽게 근육을 이완시킨다.
비록 어떤 사람들은 이것을 즐기지만, 그것은 수면 무호흡증을 유발할 수 있다.
목 근육은 알코올로 인해 너무 많이 이완되는데, 이는 호흡 관리를 위한 신체의 문제를 의미한다.
만약 술을 계속 사용한다면, 알코올의 빈도를 줄이고, 취침시간 가까이 술을 마시지 말라.
수면 무호흡증은 어린이들에게 나타날 수 있다.
아이가 수업시간에 산만해 보이고 집중이 안 되고 입으로 숨을 쉬고 있다면 수면무호흡증이 있을 수 있다.
많은 수면 무호흡 증상은 ADHD와 관련이 있으므로 의사와 함께 모든 가능성을 조사하십시오.
혼자 자면 수면무호흡증상이 있는지 알 수 없다.
잠자는 동안 간단한 캠코더를 사용하면 필요한 정보를 얻을 수 있다.
그 비디오는 의사들이 당신이 내는 소리를 들을 수 있도록 오디오도 필요하다.
수면 무호흡증을 앓고 있을 때는 수면제를 피하도록 하라.
수면제는 미각과 목의 근육을 이완시켜 잠자는 동안 호흡에 더욱 어려움을 겪게 한다.
수면제는 수면무호흡증이 특히 심할 경우 부상이나 사망을 초래할 수 있다.
수면무호흡증이 있을 때는 잠들기 힘들 수 있지만 CPAP 등 다른 방법을 써야 한다.
만약 당신이 CPAP 기계를 사용하고 수면 무호흡증이 있다면, 당신의 사람에게 항상 의료 ID를 가지고 있는지 확인한다.
만약 비극이 닥친다면 CPAP 기계의 도움이 필요하다는 것을 아는 것이 도움이 될 것이다.
이 ID는 수면무호흡증을 앓고 있음을 명시하고 일정 압력 수준에 맞춰 CPAP를 설정할 필요가 있다.
코에 염증을 일으키려면 코 스프레이를 사용해보아라.
비강 스프레이는 당신의 기도를 맑게 하는데 도움을 줄 수 있다.
비강 스프레이를 너무 많이 뿌리지 마라, 코에 손상을 입히고 자극할 수 있다.
약국을 방문하여 여러분이 잠을 잘 때 코구멍을 열어두는 데 어떤 방법이 있는지 알아보세요.
과도한 음주나 불법 약물 사용은 수면 무호흡증을 가진 사람들에게 문제를 증가시킬 수 있다.
음주는 목의 근육을 이완시켜 수면무호흡증의 기도 수축성을 악화시킨다.
그러니 술을 그만 마셔라.
이것은 잠에 해로울 뿐이니까.
그렇게 하는 것은 술이 당신의 수면을 방해할 가능성을 최소화할 것이다.
인생은 이미 충분히 고달프다.
질 낮은 수면 때문에 반쯤 깨어있는 삶은 오래 살 수 있는 것이 아니다! 우리는 이 기사가 여러분이 오늘 밤 그리고 평생 동안 정말 잘 수 있도록 여러분이 활용할 수 있는 훌륭한 수면 무호흡 팁을 제공해주기를 바란다.
